最新｜植物性食品にはヨウ素が不足している
ベジタリアンやビーガン食は、特に女性や若者の間で非常に人気が高まっていますが、懸念すべき点があります。これらの植物性食品中心の食事には、多くの栄養素が不足していることが多いからです。 特に、代謝、エストロゲンバランス、そしてがん予防に重要なヨウ素が不足しています。Frontiers in Nutrition誌に掲載された論文によると、出産年齢の女性、妊婦、そして子供は特にヨウ素の影響を受けやすいとのことです。 この論文では、著者らがヨウ素の健康効果と、実際に必要な量について論じています。 ベジタリアンやビーガン食が人気を集めている理由は様々です。同時に、肉の摂取量を減らした
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亜鉛は睡眠の質に影響を与えるでしょうか?
一晩中寝返りを打ち続けて眠れなかった経験があるなら、翌日の体調が優れないことに気づいたことがあるでしょう。良質な睡眠は、健康と幸福全体にとって不可欠です。 起きている時の気分は、睡眠中に何が起こるかによって決まります。睡眠不足は、代謝性疾患（肥満や糖尿病）、心血管疾患、精神疾患のリスクを高める可能性があります。 しかし、カナダ統計局によると、成人の43%が毎週、睡眠に問題を抱えていると報告しています。 睡眠の問題は、すぐには気づかないかもしれません。例えば、前夜に少なくとも8時間眠ったにもかかわらず、疲れた状態で目覚め始めることがあります。あるいは、すぐに眠りに落ちたものの
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最新｜高齢者のビタミンD低下と体脂肪率増加の関連、男性ではテストステロン低下も
中国の高齢者を対象とした研究で、血清25-ヒドロキシビタミンD [25-(OH)D] 濃度の低下が体脂肪率の増加と関連し、男性では総テストステロン値の低下とも関連することが示された。
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最新｜静かな危機：化学物質汚染は男性の生殖能力の急激な低下と癌の増加につながる
私たちの環境に蔓延する化学物質汚染によって引き起こされた、隠れた公衆衛生危機が進行しています。 健康と環境同盟（HEAL）の新たな報告書は、農薬、プラスチック、その他の工業用化学物質への日常的な曝露が男性の生殖機能の壊滅的な低下と関連していることを指摘し、強い警鐘を鳴らしています。 記事の要点 * 新たな報告書は、農薬を含む化学物質汚染と、精子数の減少やがん罹患率の上昇といった男性の生殖機能の深刻な低下との関連性を指摘しています。 * フタル酸エステル、PFAS、グリホサートなどの内分泌かく乱化学物質（EDC）が主な原因と特定されており、ホルモンおよびエピジェネティッ
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最新｜鏡で見えるビタミンD欠乏症の6つの隠れたサイン
鏡をちらっと見たときに、肌がくすんでいたり、カサカサした部分があったり、生え際が以前より薄くなっているのに気づいたと想像してみてください。これらは単なる美容上の問題ではなく、体が伝えようとしている初期のサインかもしれません。 「太陽のビタミン」として知られるビタミンDは、骨と筋肉の健康に重要であることが知られています。この事実を知っている私たちは、ビタミンDを単なる「骨のビタミン」と考えがちですが、その重要性はそれ以上です。 ビタミンDは、体がカルシウムとリンを吸収するのを助け、骨を強く保ち、筋肉の機能をサポートし、免疫システムを助け、さらには気分を調整する上で重要な役割を果た
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最新｜多価不飽和脂肪酸の摂取がNrf2依存性フェロトーシス制御を介して樹状細胞機能を調節
食事由来の多価不飽和脂肪酸（PUFAs）が、Nuclear factor erythroid 2-like 2（Nrf2）依存性のフェロトーシス制御を介して樹状細胞（DCs）の機能を調節することが、マウスを用いた研究で明らかになった。
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最新｜ビタミンKとAは脳の健康を助ける
Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * 研究者らは、血液脳関門をより効率的に通過し、最終的に生理活性型であるメナキノン-4（MK-4）に変化するビタミンK類似体を開発しました。 * 脳組織中のMK-4濃度が高いと、認知症リスクが17～20%低下し、アルツハイマー病関連の脳損傷も軽減されます。 * ビタミンAの活性型であるレチノイン酸は、シナプス可塑性と記憶形成を促進し、その欠乏は認知障害や神経精神疾患と関連しています。 * ビタミンKとレチノイン酸のシグナル伝達は加齢とともに自然に低下し、高齢者の神経新生の減少と記憶回路の弱体化に
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亜鉛は銅の過剰摂取を防ぐことができますか？
銅の重要性 亜鉛と銅は、まるで豆の鞘の中の豆のように相性が良いです。体内の多くのシステムが最適に機能するためには、この2つのミネラルの両方が必要です。 例えば、免疫系は病原体と戦うために亜鉛と銅に依存しています。亜鉛の貯蔵量が十分であっても、銅が不足すると、感染を検知し、病原体を殺菌する能力が低下する可能性があります。 同様に、神経系も亜鉛と銅に依存しています。私たちの脳細胞（ニューロン）には数十億個もの神経細胞があり、これらのミネラルによって細胞間への信号伝達を制御しています。 銅は、体内の主要な興奮性神経伝達物質と抑制性神経伝達物質であるグルタミン酸とGABAの活
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最新｜カルシウムサプリメントと認知症 — 大規模研究で長年信じられてきた誤解が覆る
Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * カルシウムサプリメントは認知症リスクを高めると長らく懸念されてきましたが、新たな長期研究では、心臓病や脳卒中の既往歴のある女性においても、カルシウムの摂取と認知機能低下の間に関連性は見られないことが示されました。 * ランセット・リージョナル・ヘルス誌に掲載された14年半にわたる研究では、炭酸カルシウムサプリメントは認知症関連の入院や死亡を増加させないことが示され、血管石灰化や脳損傷に関する数十年にわたる懸念を払拭しました。 * 脳と骨は栄養素の相乗効果によって成り立っています。カルシウムはマ
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最新｜古代の果樹園から現代のスーパーフードまで：果物の王様マンゴーの旅
「果物の王様」と呼ばれるマンゴー（Mangifera indica）は、ただ美味しいトロピカルフルーツというだけではありません。鮮やかな風味、豊かな歴史、そして優れた栄養価で高く評価され、世界屈指のスーパーフードの一つに数えられています。 ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質が豊富に含まれており、免疫力の向上から心臓の健康促進まで、様々な健康効果をもたらします。 古代の果樹園から現代のキッチンに至るまで、マンゴーが変わらぬ魅力と優れた栄養価を誇ってきたことは、まさにその証です。 記事の要点 * 4,000年以上前に南アジアで生まれたマンゴーは、豊かな文化の歴史を
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最新｜専門家は、うつ病を引き起こすミネラル欠乏症と、気分のバランスを整えるのに役立つ食生活の変化を特定しています
大規模な研究により、うつ病などの精神疾患の発症リスクを低下させる、あるいは上昇させる可能性のあるミネラルが明らかになりました。
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