今日公開した5本をまとめました。便秘と生活習慣、ビタミンCと血液細胞、重曹と運動、食塩と腸・脳、口角の修復と栄養を取り上げています。
01
最新｜松本明子さんの便秘改善：発酵食品・15分の散歩・起床後の水1杯で、10日に1回の排便が3週間で1日おきになった
松本明子さんは、整腸剤に加えて15分の散歩・発酵食品の常備・起床後の水1杯を続け、3週間で排便が10日に1回から1日おきになったと語っています。体験談と、発酵玄米を使った飲料でいきみや膨満感が軽くなった別の試験を紹介します。
02
最新｜血液がんの前段階と言われた人へ：ビタミンC摂取で死亡リスクが65%下がった
血液がんの前段階などの患者109人を対象に、ビタミンCを12か月投与した試験を紹介します。主要評価のクローン増殖速度に有意差はなかった一方、全生存期間の探索的解析では死亡ハザード比0.35が報告されました。
03
最新｜HIITや自転車で終盤に失速する人へ：重曹の摂取で、きつさは同じままパワーを保てた
トレーニングを積んだ自転車選手24人の試験で、重曹を摂った条件では高強度インターバルや全力スプリントの終盤に高いパワーが保たれました。本人が感じるきつさは変わらず、血液中の重炭酸と運動中の酸性化を結ぶ仕組みをたどります。
04
最新｜塩分は少なすぎても多すぎても記憶に響く可能性：腸・代謝物・脳をつないだマウス研究
ヒト由来腸内細菌を持つ雄マウスでは、極端な低塩食と高塩食のどちらも正常塩分食に比べて記憶成績が低下しました。腸内細菌の代謝物や海馬の変化を比べ、食塩の両極端で異なる反応が起きていた研究を紹介します。
05
口角が何度も切れるのはなぜ？：唾液と微生物に上皮の栄養が重なる
口角の亀裂が長引く流れを、唾液でふやける上皮、Candidaや黄色ブドウ球菌、ビタミンB2・鉄・亜鉛の働きからたどります。口元の手入れと、上皮の修復を支える食事を一緒に考える記事です。
今日、1本だけ読むなら
口角が何度も切れるのはなぜ？：唾液と微生物に上皮の栄養が重なる
何度も切れる口の端を、唾液や微生物と、上皮を作り直す栄養の両面から見ていきます。口元の小さな変化から、食事や腸の状態へとつながる理由がわかる今日のおすすめです。
アーカイブからもう一度
最新｜マグネシウム欠乏と慢性閉塞性肺疾患の関連性の調査
元公開日：2024年10月31日。無料メール登録で全文を読めます。
米国の30,490人のデータで、薬剤の使用・腎機能・飲酒から算出するマグネシウム枯渇スコアとCOPD、炎症指標との関連を調べた記事です。栄養素の状態と全身の炎症がどう結びつくのか、過去の研究をもう一度読みます。
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