今日公開した6本をまとめました。コロナ後遺症と自律神経、腸内細菌の発達と関節の痛み、マグネシウムの吸収、セレンと心腎代謝、りんごの食べ方を取り上げています。
01
最新｜コロナ後遺症の動悸・めまいが続くなら：6割超がPOTSの基準に当てはまっていた
コロナ後遺症のある24人を含む横断研究で、その62.5％が起立性頻脈症候群（POTS）の診断基準を満たしていました。動悸やめまいを、10分間の起立試験と自律神経の働きから読み解きます。
02
最新｜腸内細菌の発達が早期に止まった子どもたち：1型糖尿病リスクが3倍に高かった
遺伝的に1型糖尿病のリスクが高い子ども887人を追跡した研究で、腸内細菌の成熟が早期に停滞した群は、1型糖尿病やその前段階の自己免疫反応のリスクが約3倍でした。一時点の検査では見えにくい、腸内細菌の育つ道筋を紹介します。
03
最新｜膝や関節の痛みが引かない人へ：腸内細菌をターゲットにした介入で痛みが有意に軽くなっていた
変形性関節症の18件・2,080人の試験をまとめた解析で、プロバイオティクスなど腸内細菌をターゲットにした介入により痛みや身体機能の改善が報告されました。腸と関節をつなぐ炎症の仕組みと、指標ごとの変化をたどります。
04
マグネシウムの吸収を食事から考える：アーモンド由来でも水に溶ける形と同程度に取り込まれた
健康な男性8人の食事試験で、アーモンド由来のマグネシウムは、水に溶ける酢酸マグネシウムと同程度に吸収されました。摂取量と吸収率の違い、製剤からの放出のされ方まで紹介する全文公開の記事です。
05
最新｜心臓と腎臓と代謝の不安を抱える人へ：血中セレンが高いと死亡リスクは38%低かった
CKM症候群に当てはまる米国成人6,072人の追跡で、血中セレン濃度が最も高い層は最も低い層より全死亡リスクが38％低いと報告されました。心臓・腎臓・代謝をつなぐ枠組みから、セレンと炎症の関連を紹介します。
06
秋のりんごを噛んで味わう：果肉のまま食べると果汁より胃に長くとどまり満腹感が続いた
健康な成人18人の比較では、果肉のまま食べたりんごは果汁より胃に長くとどまり、満腹感も高くなりました。別の58人の試験で、食事の最初にりんごを食べた日の昼食全体の摂取エネルギーが15％少なかった結果も紹介します。
今日、1本だけ読むなら
マグネシウムの吸収を食事から考える：アーモンド由来でも水に溶ける形と同程度に取り込まれた
食品に含まれる量から、腸で実際に取り込まれる量へ。アーモンドを使った人の試験を入口に、吸収量と吸収率の違いが具体的にわかる一本です。身近な食べ物から栄養の届き方を考えられる、今日のおすすめに選びました。
アーカイブからもう一度
最新｜お茶やベリー類など、フラボノイド摂取が認知症リスクを低下
元公開日：2024年11月1日。無料メール登録・ログインで全文を読めます。
お茶やベリー類に含まれるフラボノイドと、脳の健康を考える記事です。英国の約12万人を追跡した研究で、フラボノイドを豊富に含む食事スコアが高い人ほど認知症リスクが低かったという関連を読み返します。
無料メール登録で、毎晩のダイジェストと、無料会員も全文を読める過去記事を毎日1本お届けします。
選ばれた過去記事は、その後も無料会員が全文を読めます。有料会員は、新着の有料記事の全文に加えて、関心のある有料記事をいつでも選んで読めます。