食・栄養・健康を、深く読む。
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睡眠促進や不眠症の改善によく用いられるメラトニンサプリメントの長期使用は、慢性不眠症における心不全診断、心不全による入院、そしてあらゆる原因による死亡のリスク上昇と関連していることが、2025年米国心臓協会学術総会で発表される予備研究で明らかになった。 11月7日から10日までニューオーリンズで開催されるこの学術総会は、心血管科学における最新の科学的進歩、研究、そしてエビデンスに基づく臨床実践の最新情報を共有する、世界的にも有数の会議である。 メラトニンは、体内の松果体で自然に生成されるホルモンで、睡眠覚醒サイクルの調節を助ける。メラトニン濃度は夜間に上昇し、日中に低下する。
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成人の3人に1人が糖尿病前症に脅かされているアメリカにおいて、シンプルで美味しい食生活の変化が、代謝低下に対する強力な武器として注目を集めています。 ペンシルベニア州立大学による画期的な臨床試験では、毎晩ピスタチオをひとつかみ食べることで、糖尿病前症の人の腸内細菌叢に著しい変化をもたらすことが明らかになりました。 この研究は、何十年も前からの栄養アドバイスの欠陥を浮き彫りにし、何百万人もの人々が健康を管理するための自然で積極的な戦略を提示しています。 記事の要点 * シンプルなピスタチオのおやつは、糖尿病予備群の成人の腸内細菌叢を大きく変える可能性があります。 *
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Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * 幼少期に犬のアレルゲンにさらされた乳児は、ペットを飼っていない家庭で育った子どもに比べて、5歳までに喘息を発症するリスクが約48%低く、肺機能も良好です。 * 犬との触れ合いは、お子様の免疫システムを「訓練」するのに役立ちます。無害なアレルゲンに過剰反応するのではなく、許容するように訓練します。これは、将来の喘息やアレルギーを予防する上で重要な要素です。 * 遺伝的に肺の健康状態が悪い素因を持つ子どもでは、この保護効果はさらに高く、犬との環境的接触が遺伝性の喘息リスクを相殺できることを示してい
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何十年もの間、多くの人が歯を失うことは加齢に伴う避けられない現象だと受け入れてきました。しかし、新たな研究により、はるかに深刻な現実が明らかになりました。 歯を失うことは、体に深刻な問題があることを示す、体からの警告信号である可能性があるのです。 記事の要点 * 歯の喪失は加齢に伴う正常な変化ではなく、むしろ警告サインです。8,073人の高齢者を対象とした研究によると、急速に歯を失った人は死亡リスクが33%高く、年間1本歯を失うごとに死亡リスクが4%増加することが明らかになりました。歯の喪失は、より深刻な全身性炎症と健康状態の悪化を反映しています。 * 口は体の健康状
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女性の健康といえば、鉄分、マグネシウム、ビタミンB群といった栄養素が注目を浴びがちです。しかし、生理周期の規則性から妊娠力まで、あらゆることに静かに影響を与えている別の化合物があり、多くの女性が十分に摂取できていません。 ジム通いや筋肉の回復と関連付けられることの多いこの分子が、女性のホルモンバランスと生殖機能の健康において重要な役割を担っていることが、新たな研究で示唆されています。 そして、新たな研究によると、女性の必要量と摂取量の差は、誰もが認識している以上に大きい可能性があるとのことです。
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免疫の健康と聞いて、最初に思い浮かぶ栄養素は何でしょうか？おそらくビタミンCを思い浮かべる方が多いでしょう。確かにその通りです。ビタミンCは新鮮な果物や野菜に多く含まれており、免疫力を高めるために必要な他の栄養素も同時に摂取することができます。 しかしご存じでしたか？ 体は通常、ひとつの栄養素だけを単独で吸収することはほとんどありません。多くのビタミンやミネラルは、一緒に摂取することで相乗効果を発揮し、体のさまざまな機能をより良くサポートしてくれるのです。 もしすでにビタミンCを摂っているなら、免疫機能をさらに強化するために、抗炎症・抗酸化作用をもつ仲間「亜鉛（ジンク）」を組み
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日照時間が短くなるにつれ、多くの人が季節性情動障害（SAD）に悩まされています。これは、季節の変わり目や秋冬の日照時間の減少に伴う一種のうつ病です。
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1960年代、ハーバード大学の病理学者キルマー・マッカリー博士は、血液中のアミノ酸「ホモシステイン」が動脈硬化の原因になることを発見しました。
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Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * 酪酸は、食物繊維を発酵させる腸内細菌によって生成される短鎖脂肪酸（SCFA）です。大腸細胞の必須燃料として機能し、全身の健康維持に不可欠です。 * 1日約30グラムの適切な食物繊維摂取は、酪酸の生成に不可欠です。食物繊維が不足すると、体は蓄積された脂肪とタンパク質を燃焼させ、病気の原因となる副産物を作り出します。 * 酪酸は腸のバリアを強化し、腸管透過性の低下を防ぎます。腸管透過性の低下は、有害物質が血流に入り込み、自己免疫反応を引き起こす原因となります。 * 研究によると、酪酸はインスリン
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ビタミンDが適切な免疫機能の維持に重要な役割を果たすことを示す素晴らしい新研究が発表されました。この研究は、ビタミンDの正常レベルを維持することが、サルモネラ菌による腸内感染症を強力に予防することを実証しています。 興味深いことに、著者らはビタミンDが潰瘍性大腸炎（UC）やクローン病（CD）などの炎症性腸疾患（IBD）の症状を予防する可能性が高いと主張しながら、これらの症状を「非病原性」と呼んでいます。 現時点では、CDがヨーネ菌（My cobacterium paratuberculosis）によって引き起こされる可能性が非常に高いことは周知の事実です。 実際、CDと結核
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