食・栄養・健康を、深く読む。
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ビタミンDはカルシウムの恒常性維持に重要な役割を果たし、コラーゲンマトリックスのミネラル化を助けることで骨の成長に重要なサポートを提供します。 しかし、ビタミンDは、免疫調節、抗炎症、抗酸化、抗線維化など、さまざまな作用を発揮します。 自己免疫疾患は、免疫系の異常な活性化から生じ、免疫反応が無害な自己抗原に向けられます。 ビタミンDは自己免疫疾患の病態生理に役割を果たしているのでしょうか？もしそうなら、その役割は何でしょうか？ 過去10年間で、ビタミンDと自己免疫疾患との相関関係に対する研究者の関心が大幅に高まっています。 私たちは、2009年1月1日から2019年
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現代のライフスタイルには、化学肥料や食品添加物、環境汚染、過食、運動不足、睡眠不足、過度のストレスなど、さまざまな不健康な要因があふれています。 これらによって体内では活性酸素が過剰に発生し、「酸化」が起こり、現代人の健康を脅かす大きな問題となっています。 そこで近年、活性酸素の働きを抑えることで健康に役立つとされる「バイオフラボノイド」に注目が集まっています。目的に合ったバイオフラボノイドを生活に取り入れ、健康を維持しようとする人が増えてきています。
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Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * 虚血性脳卒中は脳細胞への血流を遮断し、3つの異なる細胞死メカニズムによって脳損傷を引き起こします。その中で鉄過剰が重要な役割を果たします。 * 脳卒中中の過剰な鉄蓄積は細胞死を促進し、「火に油を注ぐ」ように脳損傷を著しく悪化させます。 * 新たな研究によると、鉄関連の細胞死を標的とすることで、より多くの脳細胞を損傷から守る、より効果的な脳卒中治療につながる可能性があります。 * 血清フェリチンと呼ばれる簡単な血液検査で、体内の鉄貯蔵量を測定します。100 ng/mL未満、理想的には35～45
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毎日ビタミン剤をきちんと摂り、バランスの取れた食事を心がけているかもしれませんが、マグネシウムのように必須のミネラルが不足している可能性は？ 驚くべきことに、アメリカ人の50%がこの重要な栄養素を十分に摂取できていません。心臓や命を危険にさらしているかもしれません。しかし、読者の皆様、ご心配なく。 科学が解決策となる可能性を明らかにしました。マグネシウム枯渇スコア（MDS）と呼ばれる、マグネシウムの状態を解明し、深刻な健康被害を回避するのに役立つ、画期的なツールです。 さあ、マグネシウムの謎を解き明かし、このシンプルなスコアがより健康な心臓と長生きへの鍵となる可能性を探る旅
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Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * 頻尿（1日8回以上）は、単なる加齢によるものではなく、尿路感染症（UTI）、糖尿病、前立腺の問題、薬の副作用など、根本的な健康問題の兆候であることが多いです。 * 排尿日誌で水分摂取量と排尿パターンを記録することで、原因が明らかになり、行動、神経、ホルモン、炎症のいずれに起因するかを特定するのに役立ちます。 * 尿路感染症は頻尿の一般的な原因です。抗生物質に頼る前に、医薬品グレードのメチレンブルーやクランベリー製品が役立つことがよくあります。 * 神経疾患、精神的ストレス、不安、うつ病は、脳
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数多くの研究と専門家によると、定期的なウォーキングは健康に大きな変化をもたらす可能性があるそうです。 歩くことは、健康のためにできる最も重要なことかもしれません。研究によると、歩数が多いほど、世界で最も蔓延している病気や慢性疾患の発生率が低下することが示されています。 1日に7,000歩、たとえゆっくりしたペースであっても歩くと、早期死亡のリスクを最大70%低減できるという研究結果もあります。 元トライアスロン選手で、認定パーソナルトレーナーであり、メンタルヘルスの非営利団体「The Big Silence」の創設者でもあるKarena Dawnさんにとって、歩くことは困難
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* パイナップルは、ビタミンC、マンガン、ブロメライン、食物繊維、フラボノイドなどの抗酸化物質を豊富に含むトロピカルフルーツで、免疫力、骨の健康、解毒作用をサポートします。 * ブロメラインはタンパク質の消化を助け、膨満感を軽減し、抗炎症作用により関節炎の症状を緩和します。 * 南米原産のパイナップルは、コロンブスの航海後、ヨーロッパで高級品の象徴となりました。現在では、コスタリカやフィリピンなどの熱帯地域で世界中で栽培されています。 * パイナップルは厚い皮で果肉が保護されているため、農薬のリスクは低いですが、オーガニックを選ぶことでクロルピリホスなどの合成化学物質を完全に回避
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Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * 高脂肪食（1日の摂取カロリーの60%と定義）を摂取すると、乳がんの発症リスクが大幅に高まり、全身への転移が加速します。 * 高脂肪食品は血小板を活性化させ、粘着性を高めます。その結果、肺などの重要な臓器にがん細胞が付着し、急速に増殖しやすくなります。 * 加工食品やファストフードに多く含まれる不健康な脂肪は、有害な炎症やホルモンバランスの乱れを引き起こし、乳がんの直接的な原因となります。 * 加工食品や植物油の摂取量を減らすなど、食生活を少し変えるだけで、乳がんのリスクを大幅に低減し、より健
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マグネシウムは一般的なミネラルであるが、かなり多くの人に不足している。 既に関節炎の人やその症状が進行するリスクのある人であれば、十分にマグネシウムを摂ることで関節炎の緩和につながる可能性がある。 何故ならマグネシウムは炎症のプロセスを活性化させる細胞を調節するからである。 一般的な関節炎として変形性関節症と関節リウマチが挙げられるが、それらの特徴の一つが炎症である。 変形性関節症は関節の骨の端の保護軟骨がすり減ることで発症する。この関節症は古典的に炎症を伴うとみられていないが、最近の研究で炎症が確かに重大な役割を担っていて、対処する必要があることを示唆している。
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糖尿病リスクを減らすために、ビタミンDやカルシウムは有用であることが、日本人を対象とした調査で明らかになっている。
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根気強くひとつのことを考えられない、寝ても疲れが取れない、よく目が霞む、歩くのが遅くなった……。「老い」は気付かぬうちに少しずつあなたを蝕んでいく。老いを少しでも遅くしたいと願わない人などいないだろう。 そこで、食事術や生活習慣といった「不老術」をアメリカの名医がまとめた本が誕生、NYタイムズベストセラーに選ばれ、エリック・シュミットといった数多くの著名人から絶賛を受けている。 世界9カ国以上で刊行の話題作『医者が教える最強の不老術』より、内容の一部を特別公開する。
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