食・栄養・健康を、深く読む。
小規模な研究では、この人気の食事法が過敏性腸症候群（IBS）患者の腹痛やその他の関連症状を軽減した。 記事の要点 * 新たな研究により、地中海食は過敏性腸症候群（IBS）患者の腹痛やその他の症状を軽減する可能性があることが分かりました。 * これは、IBSに効果的ではあるものの、非常に制限的な食事である低FODMAPダイエットの代替となる可能性があります。 * IBSに対する地中海食の研究はまだ始まったばかりですが、専門家は、低FODMAPダイエットを続けるのが難しい人にとって良い選択肢になる可能性があると述べています。
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背景 これまでの臨床試験では、マグネシウム補給が炎症マーカー（特にCRP）に与える影響について結果が一致していませんでした。 目的 マグネシウム補給が血漿CRP濃度に与える影響を、ランダム化比較試験（RCT）の系統的レビューとメタアナリシスで評価すること。 方法 * データベース（PubMed、SCOPUS、Web of Science、Google Scholar）を検索（研究開始時から2016年8月9日まで）。 * RCTを対象とし、マグネシウムがCRPに与える影響を調査。 * ランダム効果モデルと一般化逆分散法を用いて、研究間のばらつきを補正。
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神経変性疾患につながる脳の変化は、20代から30代頃から始まるという。脳が60代や70代になって急に老化するわけではないようだ。 パーキンソン病、認知症、アルツハイマー病の罹患率が上昇する昨今、これらの病気を予防するために早いうちからできることは何だろうか。
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野菜は長時間調理するほど栄養素が破壊される。特にブロッコリーは調理法に大きく影響を受ける。ブロッコリーは抗がん効果が高く、免疫力を高めるが、適切に調理しなければ健康に有益な成分が簡単に崩壊してしまう。
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慢性頭痛、緊張性頭痛、片頭痛は、生活の質や仕事の能力に影響を与える一般的な疾患です。 鉄欠乏症による貧血もよく見られ、特に出産年齢の女性、子供、青年、高齢者、菜食主義者、そして非常に活動的なアスリートに多く見られます。 『Anemia』誌に掲載されたメタアナリシスによると、貧血と様々な種類の慢性頭痛の間にも関連性があることが示されています。 そのため、研究者らは慢性頭痛の患者は血球数を測定し、鉄欠乏症がある場合は治療することを推奨しています。ただし、鉄サプリメントは欠乏症がある場合にのみ摂取すべきです。 貧血とは、血球数が低い状態であり、これは血液中の赤い色素であるヘモ
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流行のダイエットや合成サプリメントが主流の時代に、控えめなバナナは、消化、心臓の健康、気分の調整に効果があることが証明された自然療法として際立っています。 * バナナは、消化、心臓の健康、そして気分の調整に効果があることが実証されており、手頃な価格で副作用のない治療法です。これは、古代医学（アーユルヴェーダ、中医学）と現代研究の両方によって裏付けられています。 * 伝統的なヒーラーは、腸の健康のためにバナナを用いていました。未熟なバナナは下痢に、熟したバナナは潰瘍に効果がありました。現代科学は、バナナに含まれる食物繊維（ペクチン、難消化性デンプン）が消化、便の硬さ、そして腸内細
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羊を数えることからホワイトノイズ、加重ブランケットまで、人々は良質な睡眠を得るために数え切れないほどの方法を試してきました。 睡眠の乱れは、心臓血管系や代謝系の健康、記憶力、学習能力、生産性、気分のコントロール、対人関係など、広範囲にわたる悪影響を及ぼす可能性があります。 睡眠の質を改善するための重要なツールが、実は野菜売り場という、ありふれた場所に隠れていた可能性があります。 シカゴ大学医学部とコロンビア大学の研究者が主導した新たな研究では、日中に果物や野菜を多く摂取すると、その日の夜にぐっすり眠れるようになることが分かりました。この研究は『Sleep Health』誌に
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寝る時間に何度も寝返りを打ったり、午前3時に天井を見つめていたりしているなら、リラックス効果や休息効果でよく宣伝されているマグネシウムが、より良い睡眠の秘訣なのではないかと疑問に思うかもしれません。 アリゾナ州メイヨークリニックの医学部助教授兼統合医療・健康部門ディレクターのデニス・M・ミルスタイン医師は、「特にマグネシウム欠乏症の方は試してみる価値があるかもしれません」と述べています。 マグネシウム欠乏症のリスクが最も高いのは、女性、高齢者、定期的にアルコールを飲む人、インスタント食品や加工食品を多く摂取する人です。 プロトンポンプ阻害薬や利尿薬などの特定の薬は、マグネシ
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要旨 微量ミネラルであるホウ素は、代謝において多様で極めて重要な役割を果たしており、植物・動物・人間の健康に必要不可欠です。 最近の研究では、ホウ素は地球上の生命の進化にも関与している可能性が示唆されています。 本論文では、ホウ素が重要な微量ミネラルであることを裏付ける理由を次のように示しています。 1. 骨の成長と維持に必須であること 1. 傷の治癒を大幅に促進すること 1. エストロゲン、テストステロン、ビタミンDの利用を体内で良好にすること 1. マグネシウムの吸収を高めること 1. 高感度C反応性タンパク質（hs-CRP）や腫瘍壊死因
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近年、メンタルヘルスの問題に対処するための自然療法の探求が急速に進んでいます。有望な候補の一つとして、赤やピンク色の果物や野菜に含まれる強力な抗酸化物質であるリコピンが挙げられます。 カロテノイドの一種であるリコピンは、1876年にトマトから初めて単離されました。しかし、その潜在的な効能が科学的に注目されるようになったのはごく最近のことです。 現在、研究者たちはこの天然化合物がうつ病の治療、さらには予防に新たな道を開く可能性があるかどうかを探っています。 リコピンは、酸化ストレスを引き起こし、細胞にダメージを与える可能性のある不安定な分子であるフリーラジカルを中和する作用で
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一時的な手の震えは心配する必要はありません。しかし、それが続く場合は、ビタミンB12、マグネシウム、ビタミンDなどの特定の栄養素が不足している可能性があります。 手の震えは、それが突然であれ頻繁にであれ、不安を掻き立てるものです。日常生活や活動に影響が出ると、さらに心配になります。 ほとんどの場合、無害ですが、時には体に何らかの異常がある兆候であることもあります。神経学的原因に加えて、ビタミンB12、マグネシウム、ビタミンDといった必須栄養素の欠乏も、問題の根本原因となっている可能性があります。 これらの栄養素の不足は、筋肉や神経の機能に影響を与えることがあるからです。
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新たな研究によると、1日に1個のアボカドを食べると睡眠に良い影響を与える可能性があることが示唆されています。科学的に、睡眠は栄養や運動と同様に健康に重要であることが確認されました。
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