食・栄養・健康を、深く読む。
Written By: GreenMedInfo Research Group 消化器疾患において、クローン病は長らく手強い敵でした。しかし、この炎症性のモンスターを鎮める鍵が、目に見えない、まさに日光から得られるビタミンの中に隠されていたとしたらどうでしょうか？ 見えない闘い：クローン病を理解する クローン病（CD）は慢性の炎症性腸疾患であり、世界中で数百万人が罹患しています。有病率は欧米諸国において10万人あたり100人から300人です。 この衰弱性疾患はあらゆる年齢で発症する可能性があり、腹痛や下痢から体重減少や 倦怠感まで、様々な症状を引き起こします。 ク
続きを読む
Japan Health
ポテトチップスやお気に入りの甘い飲み物に手を伸ばす前に、今一度考えてみよう。
続きを読むJapan Health
* -- ハードなトレーニングをしているのに、まだ疲れを感じていますか？それはトレーニングのせいではないかもしれません。もしかしたら、あなたが補っていないものかもしれません。真の持久力は、マグネシウムやカリウムといったミネラルから生まれます。これらは細胞レベルでの水分補給、パフォーマンス、そして回復を促進します。 * -- 電解質は、けいれんを防ぐだけではありません。心拍リズム、筋肉の収縮、神経伝達、そして細胞の水分補給を調節します。 アスリートであろうと、ただ厳しい日々を乗り越えようとしている人であろうと、これらのミネラルは、どれだけ長く持ちこたえ、どれだけ早く回復
続きを読むJapan Health
より良い睡眠とより早い回復の鍵は、私たちの曾祖父母が当たり前だと思っていたものなのかもしれません。 睡眠研究ジャーナルに掲載された最近の研究では、様々な素材が睡眠の質に与える影響が調査され、驚くべき結果が得られました。 科学者たちは寝具素材を比較した9つの研究を分析し、暖かい環境下において、リネンは綿や合成繊維に比べて睡眠の質が著しく優れていることを発見しました。 リネンで眠った若い成人は、夜間の覚醒回数が減り、より深く回復力のある睡眠、つまり体の自然治癒力が最適に働く睡眠を経験したそうです。
続きを読むJapan Health
庭園の種類によっては、視線の動きを誘導する方法によって他の庭園よりもリラックスできるものがあります。 日本庭園に関する最古の主要な論文は11世紀に遡ります。しかし、自然の精神を捉えるといった古代の設計原則は、今日でもなお用いられています。この庭園様式には、特にリラックス効果を高める何かがあるのでしょうか？ 最近の研究によると、自然に触れることはポジティブな感情を誘発しますが、すべての緑地が同じように癒し効果を発揮するわけではないことが示されています。 著者らは、よく設計された日本庭園は、視線をより遠く、より速く移動させ、それが心拍数の低下や気分の向上と相関関係にあることを発
続きを読むJapan Health
抗酸化作用のある植物性ブレンドの少量急性補給は、ビタミンCよりもCOVID-19後の免疫反応を改善する可能性があることが、International Journal of Molecular Sciences誌に掲載された新たな研究で明らかになった。 ドイツと米国の研究者らは、7種類の成分から配合され、ポリフェノール、カテキン、クルクミノイドを標準化した独自の植物性ブレンド（PBブレンド）が、免疫反応の低下に関連する複数の活性酸素種（ROS）の調節に有効であるかどうかを評価し、その有効性を評価しました。 この研究は、PBブレンドの供給元であるVDF FutureCeutica
続きを読むJapan Health
Written By: Dr. Mark Sircus マグネシウム欠乏症は血液検査では現れないため、誤診されることがよくあります。体内のマグネシウムのわずか1%しか血液中に蓄えられていないのです。 ほとんどの医師や検査室では、通常の血液検査にマグネシウムの状態さえ含めていません。 そのため、アメリカ人の大多数がマグネシウム欠乏症であることが示されているにもかかわらず、ほとんどの医師は患者がマグネシウム欠乏症に陥っていることに気づいていません。 ノーマン・シーリー博士は、「既知のすべての病気はマグネシウム欠乏症と関連している」と述べ、「マグネシウムは体内のすべての細胞の
続きを読むJapan Health
夏本番を迎え、ビタミンDを生成する日光を浴びる機会が増えているかもしれません。しかし、夏の間、毎日のビタミンD摂取を控えるほど十分な量を摂取できていますか？ 多くの専門家は「いいえ」と答えています。「太陽のビタミン」は、摂取し続けるべきです。 晴天にもかかわらず、ビタミンDが不足している理由はいくつかあります。例えば、北部に住んでいる、日焼け止めを使用している、一日の大半を屋内で働いている、65歳以上である、肌の色が濃いなどです。
続きを読むJapan Health
* 218件の試験（14,000人以上の参加者）を対象としたメタアナリシスでは、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、筋力トレーニングは、心理療法や抗うつ薬と同等の効果でうつ病の症状を軽減するのに役立つことが明らかになりました。特に高強度の運動では、心理療法や抗うつ薬よりも効果が高い場合もあります。 * ヨガと筋力トレーニングは忍容性に優れており、運動強度に応じて効果が高まりました。効果は、うつ病の重症度や身体合併症（例：関節炎）の有無にかかわらず一貫していました。 * 別の研究では、ダンス（例：タンゴ、社交ダンスなど）も高齢者のうつ病を有意に軽減することが示されていますが、他の運動や療
続きを読むJapan Health
Analysis by A Midwestern Doctor 記事の要点 * 症状を抑えることで病気を治療すると、しばしばより深刻な病気を引き起こし、それが社会全体に波及します。 * 自己免疫疾患の多くは、症状抑制薬によって治療されますが、これらの薬はしばしば大きな毒性を持っています。 * 自己免疫疾患や炎症性関節疾患の多くは、慢性の未診断のステルス感染症や食物アレルギーなど、根本的な原因を抱えています。これらの原因に対処することで、症状は大幅に改善します。 * 食事、ストレス、睡眠など、私たちがコントロールでき、処方箋を必要としない多くの生活要因は、自己免疫に直接
続きを読むJapan Health
驚くべきことに、アメリカ人の70%以上が必須ミネラルであるマグネシウムが欠乏しています。マグネシウム不足は、致命的な影響を及ぼす可能性があります。 疫学研究では、マグネシウム不足が大腸がんをはじめとする様々な疾患の発生率上昇と関連していることが示唆されています。 今回、メタアナリシスにより、マグネシウム摂取量が多いほど大腸がん、特に結腸がんのリスクが低下することが確認されました。 中国の蘇州大学の研究者らは、338,979人の参加者を対象とした8件の前向き研究を分析しました。その結果は、European Journal of Clinical Nutrition誌に掲載され
続きを読むJapan Health
