食・栄養・健康を、深く読む。
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想像してみてください。鏡の前に立ち、目の下の皮膚を引っ張りながら、一体いつから肌のハリが失われ始めたのかと自問自答しているあなた。 もしかしたら、大学時代の深夜の勉強の後かもしれません。あるいは、まるで夜盗のように、静かに忍び寄り、かつて当たり前だったハリを奪い去ってしまったのかもしれません。 今、あらゆる美容ブログ、皮膚科医、ウェルネスインフルエンサーがコラーゲンサプリメントを絶賛しています。 ハリのある肌、太い髪、少しの刺激で割れない爪など、謳い文句で。しかし、これは単なる一時的な流行なのでしょうか？それとも、この話題の裏には確かな科学的根拠があるのでしょうか？ コ
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Japan Health
ベストセラー作家がエプソムソルト協議会に、免疫力、エネルギー、筋肉、神経機能を低下させるマグネシウム欠乏症の診断と対処法を伝授 マグネシウムは体内で4番目に豊富なミネラルであり、300以上の生化学反応を担っています。しかし、90%もの人がマグネシウム不足に陥っていると、全米で著名な医師がエプソムソルト協議会に語りました。 「マグネシウムが体の機能維持にどれほど重要な役割を果たしているか、人々はようやく理解し始めたところだと思います」と、全米トップ50の機能医学・統合医療医の一人に選ばれたウィル・コール医師（IFMCP、D.C.）は述べています。 「マグネシウムは、カリウムや
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ストレスで体が徐々に蝕まれていくように感じたことがあるなら、それは正しいかもしれません…そして解決策は、もっと水を飲むことだけかもしれません。 リバプール・ジョン・ムーアズ大学（LJMU）の画期的な研究によると、1日に1.5リットル未満の水しか飲まない人は、ストレスの多い状況下でコルチゾール値が急激に上昇し、心臓病、糖尿病、うつ病、免疫機能障害のリスクが高まることが明らかになりました。 記事の要点 * 慢性的な軽度の脱水症状は、ストレス時にコルチゾール値を急上昇させ、心臓病、糖尿病、免疫機能障害のリスクを高めます。 * ほとんどの人は脱水症状があっても喉の渇きを感じま
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医療革新者であるエイミー・キレン医師は、「mindbodygreen」ポッドキャストで、最先端の治療法と時代を超えたライフスタイルのコツを組み合わせた、長寿への明確な道筋を示しました。 ホルモンの健康、再生医療、そして一酸化窒素（NO）科学に根ざした彼女のフレームワークは、活力に満ちた老後への希望を与えてくれます。しかし、なぜ今、これが重要なのでしょうか？ 記事の要点 * バイオアイデンティカルホルモン補充療法（HRT）は、減少するエストロゲン、プロゲステロン、テストステロンのバランスを整えることで、疲労感や性欲減退といった老化症状を抑えることができます。 * これら
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Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * 「銀の詰め物」と呼ばれているにもかかわらず、歯科用アマルガムは実際には脳、腎臓、母乳に到達する可能性のある有毒な重金属である水銀を50%含んでいます。 * アマルガムは現在、ヨーロッパをはじめとする多くの国で禁止されており、米国食品医薬品局（FDA）と世界保健機関（WHO）は、水銀詰め物の支持者から反対者に転じました。 * 現代の歯科医はアマルガムを避けていますが、軍人、ネイティブアメリカン、施設入居者、そして選択の余地のない低所得世帯には依然として使用されています。 * 消費者のための歯科
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皿の端に押しやられがちなブロッコリーや芽キャベツは、大腸がんのリスク軽減に役立つ可能性があります。
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がん罹患率は、特に若年成人や女性において、驚くべきペースで上昇しており、多くの人がその対策を模索しています。遺伝的要因や環境要因も影響しますが、強力なツールがすでに身近にあります。それは運動です。 記事の要点 * 体力はがんを予防するだけでなく、がんと診断された患者の生存率も向上させます。47,000人の患者を対象としたメタアナリシスでは、体力レベルの向上により死亡リスクが31～46%低下し、わずかな改善でも11～18%低下することが分かりました。 * 運動は免疫力を高め（腫瘍を標的とするナチュラルキラー細胞を活性化）、炎症を軽減し（がんを促進するサイトカインとインスリン
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ナッツは、最も手軽に摂取できる健康食品の一つです。健康的な脂肪、タンパク質、食物繊維の信頼できる供給源としてよく知られていますが、多くのナッツにはマグネシウムなどのビタミンやミネラルも豊富に含まれています。 マグネシウムは血圧、血糖値、神経と筋肉の機能の調節に重要な役割を果たしていると、デュークライフスタイル＆ウェイトマネジメントセンターの臨床栄養士であり、糖尿病ケア・教育認定スペシャリストでもあるエリザベッタ・ポリティ（MPH、RD、LDN）は説明しています。 実際、マグネシウムが不足すると、筋肉のけいれん、片頭痛、骨粗しょう症、不整脈などの症状が現れることがあります。
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心身の健やかさを保つために欠かせない栄養素、ビタミンB12。神経や赤血球の働き、代謝やDNA合成にまで関わるこのビタミンは、私たちのエネルギーと美しさを内側から支えてくれる存在だ。
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画期的な研究によると、肉や乳製品を控えることで、致死的な癌のリスクを最大25%削減できる可能性があることが示唆され、疾病予防における食生活の役割について新たな議論が巻き起こっている。 ロマリンダ大学の研究者たちは、北米のセブンスデー・アドベンチスト教徒約8万人を8年間追跡調査し、ビーガンの癌罹患率が最も低く、次いでベジタリアンであることがわかった。 この研究結果は説得力があるものの、懐疑論者は、食生活だけでなく、生活習慣の要因が結果に影響を与えている可能性があると主張している。 記事の要点 * セブンスデー・アドベンチスト教会の信者8万人を対象とした調査では、ビーガ
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私たちの体が最高の状態で機能するためには、様々なビタミンやミネラルが必要であることは周知の事実です。その必須ビタミンの一つがビタミンB12です。ビタミンB12が不足すると、イライラから疲労感まで、様々な症状が現れます。 また、「Endocrine, Metabolic & Immune Disorders - Drug Targets」誌に掲載された研究によると、ビタミンB12欠乏症は自己免疫性甲状腺疾患（AITD）とも関連している可能性があるとのことです。 研究者らが明らかにした内容をご紹介します。
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