食・栄養・健康を、深く読む。
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夏本番を迎え、ビタミンDを生成する日光を浴びる機会が増えているかもしれません。しかし、夏の間、毎日のビタミンD摂取を控えるほど十分な量を摂取できていますか？ 多くの専門家は「いいえ」と答えています。「太陽のビタミン」は、摂取し続けるべきです。 晴天にもかかわらず、ビタミンDが不足している理由はいくつかあります。例えば、北部に住んでいる、日焼け止めを使用している、一日の大半を屋内で働いている、65歳以上である、肌の色が濃いなどです。
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Japan Health
* 218件の試験（14,000人以上の参加者）を対象としたメタアナリシスでは、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、筋力トレーニングは、心理療法や抗うつ薬と同等の効果でうつ病の症状を軽減するのに役立つことが明らかになりました。特に高強度の運動では、心理療法や抗うつ薬よりも効果が高い場合もあります。 * ヨガと筋力トレーニングは忍容性に優れており、運動強度に応じて効果が高まりました。効果は、うつ病の重症度や身体合併症（例：関節炎）の有無にかかわらず一貫していました。 * 別の研究では、ダンス（例：タンゴ、社交ダンスなど）も高齢者のうつ病を有意に軽減することが示されていますが、他の運動や療
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Analysis by A Midwestern Doctor 記事の要点 * 症状を抑えることで病気を治療すると、しばしばより深刻な病気を引き起こし、それが社会全体に波及します。 * 自己免疫疾患の多くは、症状抑制薬によって治療されますが、これらの薬はしばしば大きな毒性を持っています。 * 自己免疫疾患や炎症性関節疾患の多くは、慢性の未診断のステルス感染症や食物アレルギーなど、根本的な原因を抱えています。これらの原因に対処することで、症状は大幅に改善します。 * 食事、ストレス、睡眠など、私たちがコントロールでき、処方箋を必要としない多くの生活要因は、自己免疫に直接
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驚くべきことに、アメリカ人の70%以上が必須ミネラルであるマグネシウムが欠乏しています。マグネシウム不足は、致命的な影響を及ぼす可能性があります。 疫学研究では、マグネシウム不足が大腸がんをはじめとする様々な疾患の発生率上昇と関連していることが示唆されています。 今回、メタアナリシスにより、マグネシウム摂取量が多いほど大腸がん、特に結腸がんのリスクが低下することが確認されました。 中国の蘇州大学の研究者らは、338,979人の参加者を対象とした8件の前向き研究を分析しました。その結果は、European Journal of Clinical Nutrition誌に掲載され
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Nutrients誌に掲載された新しいレビューによると、前臨床的証拠はポリフェノールが細胞老化に良い影響を与え、老化治療薬としての可能性を示唆している。 ポリフェノール化合物は、加齢関連疾患の発症過程を調節し、組織の恒常性維持を促進する可能性があります。 しかし、その有効性と安全性を確認し、老化に対する生理学的影響をより深く理解するには、大規模な臨床試験が必要です。 イタリアの国立消化器病研究所サヴェリオ・デ・ベリスの研究者たちは、文献調査を行い、ポリフェノールが老化と細胞老化に及ぼす影響に関する最新のエビデンスをまとめ、そのメカニズムと栄養戦略の可能性を探りました。
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* ラルフ・W・モス著『がん治療：無毒性治療と予防のための独立した消費者ガイド』は、約1,000件の査読済み研究に裏付けられた、科学的に検証された約100種類の無毒性がん治療法を紹介し、患者にとって副作用を最小限に抑えたより安全な選択肢を提供しています。
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50歳になると、男性はプロラクチンとエストロゲンが過剰になり、甲状腺ホルモンとテストステロンが不足することがよくあります。 プロラクチンは、妊婦の乳汁分泌を促すホルモンです。 信じられないかもしれませんが、ほとんどの男性もプロラクチン値が高いです。この記事では、プロラクチン値を自然に下げる方法をご紹介します。 ここまで読んで、女性の乳汁分泌を促すホルモンが男性にどのような影響を与えるか、もうお分かりいただけたでしょうか？ 答え：プロラクチン値が高いと、性欲とテストステロン値が低下します。プロラクチンは女性化乳房（男性の胸）とも深く関連しており、文字通り「死のホルモン」と
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栄養面での効果といえば、ビタミン類を一番に思い浮かべるだろう。だけど、ビタミンと同じくらい重要で隠れた働きをするミネラル成分についてはどうだろう？ 思うように体を自然に動かし続けるために、微細な量で仕事をする微量ミネラル、必要な化合物のことだ。 そして悲劇的なことに、こうしたミネラル成分は、自信過剰で気を引こうとするビタミンA、C、Dといったビタミン軍団の陰で生きているのだ。 「ビタミン類やミネラルは、ともに微量栄養素にカテゴライズされていますが、これらの二つの間には明らかな区別があります」と栄養学者のトム・アーヴィング氏は語る。 続き...↓↓ https://w
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要約 マグネシウムの吸収は、ヒトと動物の両方において、様々な実験条件下で研究されてきました。その結果、データはしばしば混乱を招き、矛盾しています。 本レビューでは、マグネシウムの吸収に関する情報を要約し、可能な限り、一見矛盾する観察結果を整合させようと試みます。 ほとんどの研究は、マグネシウムは主に遠位腸管で吸収されることを示唆しています。通常のマグネシウム摂取量では、マグネシウムの吸収は主に細胞間拡散と溶媒抵抗によって起こります。 小腸と下行結腸におけるマグネシウム吸収の飽和成分の存在を示す証拠があり、これは食事性マグネシウム摂取量が少ない場合に重要です。 薬理
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何百万人もの人々が季節性アレルギー症状を新たな苦しみへと変えている理由、そして自然療法がより安全な未来への道筋となる理由。
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