食・栄養・健康を、深く読む。
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幼児はしばしばカンジダ症にかかり、これは自然界の微生物叢における酵母であるカンジダ・アルビカンスの過剰増殖によって引き起こされます。食生活と免疫システムの能力は非常に重要です。 また、タンパク質、ビタミンAとD、鉄分、亜鉛のわずかな欠乏でさえ、この不快な口腔感染症のリスクを高めることが示唆されています。 これは、Nutrients誌に掲載された研究によるものです。 カンジダ・アルビカンスは、白色酵母としても知られ、粘膜上の膨大な微生物叢の自然な一部です。微生物叢が一定のバランス、つまり共生関係にあることが重要です。 カンジダ・アルビカンスは、いわゆる日和見病原微生物に属
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神経疾患が公衆衛生上の重要な課題となりつつある時代に、オックスフォード大学の画期的な研究が、明確かつ実践的な警告を発しました。 Nature Communications誌に掲載されたこの研究は、英国バイオバンクに収蔵されている約4万人の脳スキャンデータに基づき、脳の老化を最も急速に加速させる3つの主要な修正可能な要因を特定しました。 それは、糖尿病、アルコール摂取頻度、そして交通関連の大気汚染です。 この研究は、単なるリスクの列挙にとどまらず、これらの要因が脳の最も脆弱な領域を標的にし、劣化させる仕組みを明らかにし、日常生活や環境への曝露が、認知機能低下や認知症の差し迫っ
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多くの人は便秘を、自然に治るちょっとした不調だと片付けてしまいます。しかし、消化不良は単に不快なだけではありません。エネルギーを消耗し、思考を鈍らせ、肌をくすませ、免疫機能を弱めます。 腸は体の司令塔であり、ほぼすべてのシステムに影響を与えています。しかし、主流の医学では、腸に適切な対処ができていないことがよくあります。 記事の要点 * ビタミンとは異なり、食物繊維は腸内で水分を吸収し、便を大きく柔らかくして排便を容易にするため、ほとんどの人の便秘を解消します。 * 水溶性食物繊維（オート麦、豆類、果物）と不溶性食物繊維（全粒穀物）はどちらも消化を助けるため、不溶性食
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亜鉛は私たちの体内で最も一般的に利用されているミネラルの一つであり、何百もの機能における極めて重要な役割にもかかわらず、実際には体内で生成されたり貯蔵されたりすることはありません。 つまり、私たちは食事または毎日のサプリメントのいずれかの補給源から摂取しなければなりません。体内には2〜3グラムの亜鉛が含まれており、その約90%は筋肉と骨に見られます。 では、私たちは毎日どれくらいの亜鉛を目標に摂取すべきで、また、どれくらいが過剰摂取となるのでしょうか？ 適切な摂取量と推奨摂取量 カナダ保健省（Health Canada）は、成人の男性に対して11 mg、成人の女性に対
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包括的な新たな分析により、不安障害とある必須栄養素の欠乏との間に驚くべき生物学的関連性が明らかになりました。 権威ある学術誌「Molecular Psychiatry」に掲載されたこの研究によると、不安に苦しむ人の脳内コリン濃度は著しく低いことが明らかになりました。 これは、アメリカで最も一般的な精神疾患を管理する上で、食事が潜在的な鍵となる可能性を示唆しています。 記事の要点 * 大規模なメタアナリシスにより、不安障害と脳内の必須栄養素であるコリンの欠乏との間に直接的な生物学的関連性が明らかになり、この疾患に対する新たな視点が示されました。 * この研究では、不
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新たな研究によると、ビタミンCには、交通関連の大気汚染、山火事、砂嵐などによって引き起こされる肺疾患から人々を守る可能性があるという。
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数十年にわたり、塩分摂取量を減らすことは、ナトリウムと高血圧の確固たる関連性を背景に、健康増進のための普遍的な処方箋とされてきました。しかし、科学的エビデンスと臨床観察の蓄積が進み、この画一的なアプローチに疑問が投げかけられています。 一般の人々にとって、過度に制限的な食事は効果がなく、有害でさえある可能性が示唆されています。 世界的なコホート研究と患者報告アウトカムから生まれたこのパラダイムシフトは、塩分と健康の関係がこれまで考えられていたよりもはるかに微妙なものであり、節度と塩分の質が新たな食事に関する理解の最前線に立つことを示しています。 記事の要点 * 数十
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慢性腎臓病（CKD）は世界中で数百万人に影響を与えており、今後10年間で患者数が急増すると予測されています。CKDは進行期まで診断されないことが多く、不可逆的な腎不全に陥り、透析や移植が必要になる可能性があります。 しかし、新たな研究では、食事療法、水分補給、そして適切な栄養補給による早期介入によって、CKDの進行を遅らせたり、場合によっては回復させたりする可能性があることが示唆されています。 記事の要点 * 慢性腎臓病（CKD）は世界全体で10%以上の患者に影響を与えており、米国では2030年までに16.7%に増加すると予測されています。早期に診断されない場合、腎不全
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毎月の生理痛、気分のむら、ニキビといった悩みを耳にしたことはありませんか？もしかしたら、あなたもこれらの症状に悩まされていて、亜鉛のような微量ミネラルがこれらの症状を改善するのではないかと疑問に思われているかもしれません。 亜鉛は多くの生殖機能に関わっており、まさに生殖機能にとって奇跡のミネラルと言えるでしょう。適切な量の亜鉛を摂取することで、辛い生理痛さえも改善できるのです！ PMSとは？ 月経前症候群（PMS）とは、月経の2～10日前に起こる一連の不快な症状を指します。これらの症状は身体的または心理的なもので、通常は月経が始まると治まります。 PMSは非常に一般的
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アテローム性動脈硬化症とそれに伴う心血管疾患は、主要な死因の一つです。しかし、Clinical Nutrition誌に掲載された大規模集団研究によると、血中のビタミンD濃度を最適に保つことで、アテローム性動脈硬化症と早期死亡を予防できるようです。 ビタミンD欠乏症がこれほど蔓延していることは憂慮すべき事態であり、特に冬季や夏季に日光を浴びない人では顕著です。 さらに、高齢者、糖尿病患者、有色人種、その他の脆弱な人々は、ビタミンDの生成と活性化が困難です。 つまり、年間を通して血中濃度を最適に保つには、多くの人が高用量のサプリメントを摂取する必要があるということです。 心
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Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * 分子状水素は、酸化ストレスのバランス調整、炎症の抑制、ミトコンドリア機能のサポートといった能力が注目されており、研究の焦点となっています。 * 最近のインタビューで、分子状水素研究所の創設者であるタイラー・ルバロン博士は、水素の独自の選択性により、細胞機能を維持する重要なシグナル分子を保護しながら、有害なラジカルのみを中和できる仕組みについて説明しています。 * 存在する最小の分子である水素は、細胞膜を容易に透過し、血液脳関門を通過することで、神経組織の保護、エネルギー産生の安定化、認知能力の
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Analysis by Dr. Joseph Mercola 記事の要点 * SSRIなどの抗うつ薬は、低ナトリウム血症と強く関連しています。低ナトリウム血症は、血中ナトリウム濃度が危険なレベルまで低下し、神経や筋肉の機能を阻害する危険な状態です。 * リスクは治療開始後2週間で最も高く、ナトリウム濃度が生命を脅かすほど低下し、混乱、発作、失神を引き起こします。 * 高齢者、特に80歳以上の女性は、特に低ナトリウム血症にかかりやすく、これらの薬の服用開始後に深刻なナトリウム喪失を経験している人の約15人に1人がいます。 * 薬剤誘発性低ナトリウム血症の症状は、不安やう
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