老化は誰にとっても避けられないものです。しかし、生活の質を高めながら、生物学的な悪影響を未然に防ぐためにできることはあります。老化の影響に対する最も効果的な防御策の 1 つは、定期的な運動です。
実際、1966 年のダラスベッドレストスタディでは、3 週間ベッドで過ごす (運動なし) と、心臓の最大ポンプ能力の低下、収縮期血圧の上昇、安静時の心拍数の上昇、体脂肪の増加、筋力の低下など、生物学的健康に壊滅的な変化が生じることが示されました。
3 週間ベッドで活動せずに過ごした後、研究に参加した 20 歳の男性被験者は、年齢の 2 倍の男性の身体的特徴を示しました。