ビタミンDは骨の健康、免疫機能、全体的な健康に不可欠です。そして、年齢を重ねるにつれて、さらに重要になります。
国際内分泌学会の新しいガイドラインでは、75歳以上の人はビタミンDサプリメントの摂取を検討することを推奨しています。
しかし、高齢者にとってビタミンDがなぜそれほど重要なのでしょうか。また、どれくらい摂取すればよいのでしょうか。
若者はビタミンDのほとんどを太陽から摂取します
オーストラリアでは、75歳未満のほとんどの人が年間を通じて太陽から十分なビタミンDを摂取できます。オーストラリアの上部半分に住んでいる人々、そして夏の間は私たち全員にとって、ほとんどの日、皮膚を数分間太陽にさらすだけで十分です。
体は一度に一定量のビタミンDしか生成できません。そのため、必要以上に長く日光を浴びてもビタミンDレベルは上がらず、皮膚がんのリスクが高まります。
しかし、75歳以上の人が数分の日光浴で十分なビタミンDを摂取するのは難しいため、内分泌学会は食品またはサプリメントから1日800 IU (国際単位) のビタミンDを摂取することを推奨しています。