睡眠は多くの人が休息と結びつけて考える最初のものだが、人間は起きている時にも回復のための休息時間を必要とする。
ホリデーシーズンは、温かい飲み物や愛する人と過ごす豊かな時間を思い起こさせる、理想的な休息の季節として描かれることが多いです。
しかし、多くの人がこの時期にリラックスできないでいます。なぜ12月のホリデーシーズンは休息の約束があるのに、実際にはそうならないのでしょうか？そして、この忙しい時期に、より回復力のある休息は可能なのでしょうか？
私は心理学者であり、休息が学習、創造性、そして幸福感をどのように支えるかを研究しています。多くの人が休息と聞いてまず思い浮かべるのは睡眠ですが、人間は起きている時にも回復のための休息時間を必要とします。
こうした活動的な休息時間には、ソファでただぼんやりとスクロールしている時だけでなく、一日を通して起こりうる身体的、社会的、そして創造的な経験が含まれます。
休日のストレスが雪だるま式に大きくなり始めると、休息は消耗した心理的資源を補充し、ストレスを軽減し、心身の健康を促進します。
しかし、休息と余暇の恩恵を最大限に享受するには、ゆっくりとした朝を過ごしたり、ホットココアを一杯飲んだりするだけでは不十分です。
エネルギーを補給し、心身ともにリフレッシュできる、アクティブな回復時間を意図的にスケジュールすることも重要です。
なぜなら、良質な休息は予測し、計画し、改善する必要があるからです。