疲労感や倦怠感を感じることは一般的です。2022年の全国調査によると、アメリカの成人の13.5%が、過去3か月間のほとんどの日または毎日、「非常に疲れている」または「疲れ果てている」と感じていると報告しています。特に18歳から44歳の女性では、疲労感の割合が最も高く、20%以上に達しています。
疲労感は単なる過労や時代の流れに起因するものではなく、より深い要因に関連している可能性があります。私は登録栄養士であり栄養神経科学者ですが、自身の研究や他の専門家による研究から、食事やライフスタイルの選択が疲労感に影響を及ぼしていることがわかっています。この2つの要因は密接に関連しており、低エネルギーレベルの原因を理解する鍵になるかもしれません。
特に、次の3つの必須栄養素が不足していることが、エネルギーレベルの低下と関連しています。
• ビタミンD
• ビタミンB12
• オメガ3脂肪酸
これらの栄養素を十分に摂取することが、エネルギーレベルの改善や疲労感の軽減に役立つ可能性があります。