James DiNicolantonio博士の新しい本「MAGNESIUM：The Missing Mineral」
が発売になりました。
James DiNicolantonio博士のニュースレターより
あなたが不足している栄養素のナンバーワン
この栄養素不足は、人口の約半数に影響を及ぼしています。
それが何なのかわかりますか?
マグネシウムです!
実際、アメリカ人の約50%が十分なマグネシウムを摂取していません。
血中濃度に基づくと、平均的な人は、濃度を最適な範囲にするために、約 150～300 mg のマグネシウムを余分に摂取する必要があります。
なぜこれほど多くの人がマグネシウム不足なのでしょうか?
それは私たちが食べる「食品」です。
食品の加工により、通常、マグネシウムの90～100%が除去されます (パン、米、精製砂糖など)。
動物性食品や農作物のマグネシウム含有量は、50～80年前に比べて約20～40%減少しています。
これは、化学肥料によって植物へのマグネシウムの吸収が減少すること、植物の収穫が早まること、土壌が酸性化すること、グリホサートの使用などによるものです。
マグネシウム欠乏症を引き起こす要因は約60個あります。
• 運動
• コーヒーとお茶
• ストレス
• 加工食品
• 肥満
• インスリン抵抗性
• 高インスリン値
• 胃酸抑制薬
• 制酸薬、H2受容体拮抗薬（ザンタック）およびプロトンポンプ阻害薬（オメプラゾールなど）
• 利尿薬（ヒドロクロロチアジド、クロルタリドン、インダパミド）
• 消化器系の問題
• 無胃酸症（加齢に伴い発生する低胃酸）
• セレンおよびビタミンB6の欠乏
• ビタミンDおよびカルシウムの過剰摂取
マグネシウム不足の可能性のある兆候には次のものがあります：
• 気分の変動
• 悲しみを感じる
• 骨がもろくなる
• 睡眠障害
• ストレス
• 不整脈
• 筋肉のつりや痙攣
• 目のピクピク
• 頭痛
• 光過敏症
• 疲労や脱力感
マグネシウム欠乏に寄与する60の要因や、最適なマグネシウムサプリメントについて詳しく知りたい方は、James DiNicolantonio博士の新しい本『MAGNESIUM: The Missing Mineral』をご覧ください。